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2019-02

2019年 我們該如何減肥

每一年的開始,我們都有自己這一年的計劃,因為回頭看看上一年自己的不足和“凄慘”,我們總寄希望于新的一年!減肥亦是如此,為什么很多人,每年都在做減肥的決定,但每年都沒有完成!原因很簡單,不能堅持!這也是“三分熱度”的現象,很多健身房,會有三個人數高峰期,年后一個月,夏季來臨前一個月,年末最后一個月!

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為什么會出現這種情況呢?

原因很簡單!動力!

年后第一個月,剛剛制定完自己的目標,動力十足,夏季來臨前的一個月,感覺馬上到了露肉肉的季節,開始減肥;年末最后一個月,感覺這一年馬上就要結束,自己的減肥計劃還沒完成,再拼一個月...

這就是我們,這就是我們為什么不能減肥成功的原因,不能堅持,缺少持續動力!那么,如何辦呢?2019年,我們又該如何減肥呢?這是一位知名健身教練,給我的一個答案!

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1)給自己一個目標

我們去健身房,并不是簡簡單單說一句,我要減肥,就能夠可以的,減肥,多長時間內減肥多少,如何做?我們都需要有一個詳細的計劃,畢竟,沒有計劃,通常就等于沒有結果。所以,我們應該有一個自己明確的目標,例如,我要一個月的時間,減肥8斤,我辦了健身卡,每周要來鍛煉多少次,鍛煉什么,鍛煉多長時間等,給自己一個明確的計劃目標。

2)要清楚的知道,真正能看到鍛煉結果需要多久

有很多人,不能堅持的原因是什么,是看不到希望,鍛煉了一天,兩天,甚至一周的時間,發現自己好像并沒有減肥,甚至可能看到自己比原來還要重一點,瞬間自我信心備受打擊,也就失去了繼續的動力。所以,我們在減肥之前,首先應該清楚一點,那就是一名年輕的運動員,每周訓練3~5次的情況下, 減肥結果可能在2~4周左右體現,如果之前沒有運動過,可能我們需要更長的時間去完成,去看到結果。

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3)如何知道結果,并且使之成為我們動力

如果我們的目標是減肥,減脂,那么,在堅持一個月即4周鍛煉之后,我們進行一次體質評估,和之前的做一下對比,這樣,我們就能夠很快的看到自己努力的結果,從而,也就能夠有更多動力繼續下去。所以,每隔一段時間的身體評估結果,也非常重要。

4)飲食注意

每天鍛煉的同時,飲食降低,也是不可或缺的,想想我們之前胖的原因,還不是因為自己好吃懶動嗎,我們如果僅僅改掉了懶動的習慣,好吃不加以注意,可能就會造就我們雖然鍛煉了, 但吃的比以前更多了的情況,所以,二者缺一不可。

5)如何使短期就能夠看到效果

想要一夜暴富和想要一夜減肥成功的人都很多,所以,很多人,都想讓自己突然就瘦下來,而想要快速短期看到減肥效果的人也就大有人在,所以,很多人習慣的問我,如何快速減肥呢?其實,想要減肥,方式就那么多,無非把握幾點,運動頻率,飲食以及睡眠情況等。所以,想要減肥更加迅速,我們就必須做到這些。

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2019年春節已經結束,我們新的一年的目標計劃,已經需要開始付諸行動了!所以請不要有“等過完這幾天吧”,“等天暖和一些了吧”,“等這一段時間忙完吧”等等類似的借口出現!

就像板凳今天說的一樣,如果我們想做一件事情,條條大道通羅馬,吐過我們不想或者不是很想做一件事情,那么,我們面前就會僅有一條路,而這條路還是那么的擁堵,那么的泥濘不堪!

和我一樣想要減肥的朋友們,2019年的春節已過,新的一年的目標,開始行動起來吧!

灼煉,精簡自己!精致自己!

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