黑龙江11选5开奖结果 http://www.qnkpsj.tw/ zh-cn www.emlog.net 兄弟åQŒå…ˆå®šä¸€ä¸ªå°ç›®æ ‡ http://www.qnkpsj.tw/post/4785 2019òq?æœ?日,¼œžç»å…®å…®çš„我åQŒæƒ³ç€ä¸ø™‡ªå·±å®šä¸‹ä¸€ä¸ªå°ç›®æ ‡åQŒæ—¢ç„¶æƒ³äº†ï¼Œé‚£å°±å¼€å§‹ä¸æ˜¯ï¼

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现在体重åQ?1公斤åQŒç›®æ ‡ä½“重,85公斤åQŒç›®æ ‡å®Œæˆæ—¶é•¿ï¼š10天,即目标完成截止时é—ß_¼š2019òq?æœ?8日!

目标完成计划åQ?

1åQ‰æ¯å¤©æ™¨è·‘,4åQ?0起床开始跑步,òq›_‡æ¯å¤©è·‘步旉™—´åœ?0分钟以上åQŒè·‘步里½E‹åœ¨4公里以上ã€?

2åQ‰æ—©ä¸ŠåŠä¸­åˆé¥®é£Ÿæ­£å¸¸åQŒé™ä½Žåƒé¥­é€Ÿåº¦åŠç¨å¾®é™ä½Žé¥®é£Ÿé‡ã€‚晚上不食ã€?

3åQ‰é™¤æ—©æ™¨è·‘步旉™—´å¤–,白天走èµ\散步½{‰æ´»åŠ¨çš„步数åQŒäº¦ä¸èƒ½ä½ŽäºŽ10000æ­¥ã€?

4åQ‰åœ¨æœ‰æ¡ä»¶çš„情况下,晚上同样跑步ã€?

½W¬äºŒä¸ªå°ç›®æ ‡åQšé˜…è¯?/strong>

目标åQšä¹¦¾cã€Šé€‰æ‹©ã€‹é˜…è¯Õd®Œæˆ?

目标完成旉™•¿åQ?0å¤?

òq›_‡æ¯å¤©é˜…读25™åüc€?

截止期限åQ?019òq?æœ?8æ—?

½Ž€å•çš„一个小目标åQŒå®šä¸‹æ¥åQŒå°±æ˜¯äؓ了完成的。所以,无论ä»ÖM½•æƒ…况下,兄弟åQŒè¯·è®îC¸‹è‡ªå·±çš„承诺ã€?

做一个严于律å·Þqš„äºÞZ¸å®ÒŽ˜“åQŒä½†æ˜¯ï¼Œä¸ä»£è¡¨ç€ä¸èƒ½åQåŠ æ²¹ï¼

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Fri, 07 Jun 2019 10:18:56 +0000 漫道狂徒 http://www.qnkpsj.tw/post/4785
win10¾pȝ»Ÿå±€åŸŸç½‘内有的共享有åQŒæœ‰çš„没æœ?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4784</link> <description><![CDATA[<p> win10¾pȝ»Ÿè®‰K—®¾|‘络å…׃ín的时候,只显½Cºéƒ¨åˆ†å…±äº«ç”µè„‘,其它不显½Cºçš„解决办法 </p> <p> 打开控制面板—程序——启用或关闭windows功能 </p> <p> 在弹出框内,把“SMB 1.0/CIFS 文äšgå…׃ín支持â€?打勾åQŒç¡®è®¤å³å¯ã€? </p> <p> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201906/a0171559802215.jpg" id="ematt:8460"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201906/a0171559802215.jpg" title="点击查看原图" alt="001.jpg" border="0" width="424" height="411" /></a> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p>]]></description> <pubDate>Thu, 06 Jun 2019 06:19:06 +0000</pubDate> <author>漫道狂徒</author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4784</guid> </item> <item> <title>cms dede¾pȝ»Ÿè¢«é»‘的解军_Šžæ³?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4783</link> <description><![CDATA[<p> 前一ŒD‰|—¶é—ß_¼Œæˆ‘的一个网站,¾lå¸¸ç”׃ºŽè¢«æŒ‚黑链åQŒåˆ°æ—¶ä¸»æœø™¢«é˜ÀL–­åQæ¯ä¸€‹Æ¡è§£å†Œ™¿™¾c»é—®é¢˜ï¼Œæ€ÀL˜¯éžå¸¸å¤´ç–¼åQŒéœ€è¦å€’腾半天åQŒä¸˜q‡åŽæ¥å‘玎ͼŒcms dede后台有一个功能,能够短时间解册™¿™ä¸ªé—®é¢˜çš„åQŒè®°å½•ä¸‹æ¥ï¼Œä¾›è‡ªå·±å‚考,也供大家参考ã€? </p> <p> 1åQ‰é¦–先登陆织梦dede¾|‘站后台åQŒç‚¹å‡È³»¾lŸæŒ‰é’®ï¼ </p> <p> 2åQ‰åœ¨å·¦ä¾§½W¬äºŒæŽ’位¾|®ï¼Œæ‰‘Öˆ°æ–‡äšg效验 </p> <p> 3åQ‰åœ¨å³ä¾§ç‚¹å‡»åœ¨çº¿èŽ·å–最新指¾U¹ç  </p> <p> 4åQ‰å¼€å§‹æ•ˆéª? </p> <p> 完成以上步骤后,基本上解决了被黑的问题,不过åQŒäؓ了保险è“v见,大家½W¬ä¸€åQŒè¦å­¦ä¼šå¤‡ä†¾æ•°æ®åº“å’Œ¾|‘ç«™åQŒç¬¬äºŒï¼Œè¦æ ¹æ®é˜²è¢«é»‘方式åQŒåˆç†çš„打理自己的网站ã€? </p> <p> <br /> </p>]]></description> <pubDate>Thu, 14 Mar 2019 08:37:26 +0000</pubDate> <author>漫道狂徒</author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4783</guid> </item> <item> <title>谁来åQŒèŠäº”毛é’Þqš„å¤?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4782</link> <description><![CDATA[<p align="center"> <a id="ematt:8458" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201903/08671551661819.jpg" target="_blank"><img title="点击查看原图" border="0" alt="antique-black-cable-821754.jpg" src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201903/thum-08671551661819.jpg" width="420" height="315" /></a> </p> <p>   </p> <p> 有很多时候,有一肚子的郁闗÷€å§”屈,不知道找谁诉è¯ß_¼Œåªèƒ½é»˜é»˜çš„憋在心里ã€? </p> <p> 主要不是不能è¯ß_¼Œè€Œæ˜¯æ²¡äh可说åQŒæˆ–者说åQŒè¯´äº†ä¹Ÿæ˜¯ç™½è¯ß_¼ </p> <p> 记得有äh¾l™æˆ‘说过˜q™æ ·ä¸€å¥è¯åQŒå½“你炒菜的时候,最怕的事旁è¾ÒŽœ‰äººåœ¨åQŒå› ä¸ºæ€ÖM¼šæœ‰ähè¯ß_¼Œå“Žå‘€åQŒè¿™ä¸æ˜¯˜q™æ ·ç‚’çš„åQ?你的˜q™æ ·åQŒé‚£æ ?..åQŒç»“果呢åQŒç‚’出来的菜åQŒå¯æƒŒ™€ŒçŸ¥åQ? </p> <p> 其实åQŒä¸ä»…仅是炒菜,我们生活åQŒå·¥ä½œå½“中,也是如此åQ? </p> <p> 当我不去做的时候,没äh抄心åQŒè€Œæˆ‘刚开始做åQŒè€Œä¸”自我认äؓ做的˜q˜ä¸é”™çš„时候,却有äºø™¿‡æ¥æ’一脚,说这样不行,那不行ã€? </p> <p> 兄弟åQŒä½ è¡Œï¼Œä½ æ—©òq²å˜›åŽÖMº†åQ? </p> <p> 当场面æ؜ä¹Þqš„时候,你不出来½Ž¡ã€‚我刚开始做åQŒä½ ž®Þp¯´ä¸è¡ŒåQæˆ‘错了吗? </p> <p> 哎,½Ž—了åQŒä¸€å †å” å? </p> <p> 五毛é’Þqš„æ—‰™—´åQŒå·²¾låˆ°äº†ï¼ž®±æ­¤åˆ«è¿‡å§ï¼ </p> <p> 如果你看åˆîCº†åQŒæ„Ÿè°¢æ‚¨çš„們֐¬ </p> <p> 2019òq?æœ?日,寒冰 </p>]]></description> <pubDate>Mon, 04 Mar 2019 00:55:55 +0000</pubDate> <author>漫道狂徒</author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4782</guid> </item> <item> <title>windows无法讉K—® è¯äh£€æŸ¥å¿U?否则¾|‘络可能有问题解军_Šžæ³?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4781</link> <description><![CDATA[<p align="center"> <a id="ematt:8456" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201903/f40d1551570914.png" target="_blank"><img title="点击查看原图" border="0" alt="QQ截图20190303075307.png" src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201903/f40d1551570914.png" width="574" height="293" /></a> </p> <p>   </p> <p> windows无法讉K—®\\ </p> <p> è¯äh£€æŸ¥å¿U°çš„拼写。否则,¾|‘络可能有问题,要尝试识别åƈ解决¾|‘络问题åQŒè¯·å•å‡»â€œè¯Šæ–­â€? </p> <p> 错误代码åQ?x80070035 </p> <p> 找不到网¾lœèµ\å¾? </p> <p>   </p> <p> 遇到˜q™ç§é—®é¢˜åQŒæˆ‘们如何解军_‘¢åQŒæ¿å‡›_°è¯•äº†å¾ˆå¤š¿Uæ–¹å¼ï¼Œéƒ½æ²¡èƒ½è§£å†»I¼Œæœ€åŽï¼Œä»…仅一ž®æ­¥åQŒè§£å†³äº†˜q™ä¸ªé—®é¢˜åQŒæˆ‘不知道大家是否能够解冻I¼Œåˆ†äín出来åQŒç»™å¤§å®¶å§ï¼ </p> <p> 按window+R键输入gpedit.msc 来启动本地组½{–ç•¥¾~–辑器ã€?br /> 依次扑ֈ°â€œè®¡½Ž—机配置-½Ž¡ç†æ¨¡æ¿-¾|‘络-Lanman工作站”这个节点,在右侧内容区可以看到“启用不安全的来宄¡™»å½•â€è¿™ä¸€æ¡ç­–略设¾|®ã€‚状态是“未配置”ã€?br /> 双击“启用不安全的来宄¡™»å½•â€è¿™ä¸€æ¡ç­–略设¾|®ï¼Œž®†å…¶çŠ¶æ€ä¿®æ”¹äؓ“已启用”åƈ单击¼‹®å®šæŒ‰é’®ã€?br /> 讄¡½®å®Œæˆå†æ¬¡ž®è¯•è®‰K—®å‘现可以正常讉K—®äº†ã€? </p> <p>   </p> <p>   </p>]]></description> <pubDate>Sat, 02 Mar 2019 23:52:04 +0000</pubDate> <author>漫道狂徒</author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4781</guid> </item> <item> <title>2019òq?我们该如何减è‚?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4780</link> <description><![CDATA[<p> 每一òq´çš„开始,我们都有自己˜q™ä¸€òq´çš„计划åQŒå› ä¸ºå›žå¤´çœ‹çœ‹ä¸Šä¸€òq´è‡ªå·Þqš„不èƒö和“凄惨”,我们æ€Õd¯„希望于新的一òqß_¼å‡è‚¥äº¦æ˜¯å¦‚æ­¤åQŒäؓ什么很多ähåQŒæ¯òq´éƒ½åœ¨åšå‡è‚¥çš„决定,但每òq´éƒ½æ²¡æœ‰å®ŒæˆåQåŽŸå› å¾ˆ½Ž€å•ï¼Œä¸èƒ½åšæŒåQè¿™ä¹Ÿæ˜¯â€œä¸‰åˆ†çƒ­åº¦â€çš„现象åQŒå¾ˆå¤šå¥íw«æˆ¿åQŒä¼šæœ‰ä¸‰ä¸ªäh数高峰期åQŒå¹´åŽä¸€ä¸ªæœˆåQŒå¤å­£æ¥ä¸´å‰ä¸€ä¸ªæœˆåQŒå¹´æœ«æœ€åŽä¸€ä¸ªæœˆåQ?</p> <p style="text-align:center;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/66951549795675.jpg" id="ematt:8454"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/66951549795675.jpg" title="点击查看原图" alt="021004.jpg" border="0" width="1200" height="800" /></a> </p> <p> ä¸ÞZ»€ä¹ˆä¼šå‡ºçŽ°˜q™ç§æƒ…况呢? </p> <p> 原因很简单!动力åQ?</p> <p> òq´åŽ½W¬ä¸€ä¸ªæœˆåQŒåˆšåˆšåˆ¶å®šå®Œè‡ªå·±çš„目标,动力十èƒöåQŒå¤å­£æ¥ä¸´å‰çš„一个月åQŒæ„Ÿè§‰é©¬ä¸Šåˆ°äº†éœ²è‚‰è‚‰çš„季节,开始减肥;òq´æœ«æœ€åŽä¸€ä¸ªæœˆåQŒæ„Ÿè§‰è¿™ä¸€òq´é©¬ä¸Šå°±è¦ç»“束,自己的减肥计划还没完成,再拼一个月... </p> <p> ˜q™å°±æ˜¯æˆ‘们,˜q™å°±æ˜¯æˆ‘们äؓ什么不能减肥成功的原因åQŒä¸èƒ½åšæŒï¼Œ¾~ºå°‘持箋动力åQé‚£ä¹ˆï¼Œå¦‚何办呢åQ?019òqß_¼Œæˆ‘们又该如何减肥呢?˜q™æ˜¯ä¸€ä½çŸ¥åå¥íw«æ•™¾lƒï¼Œ¾l™æˆ‘的一个答案! </p> <p style="text-align:center;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/1dde1549795673.jpg" id="ematt:8448"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/1dde1549795673.jpg" title="点击查看原图" alt="021001.jpg" border="0" width="1200" height="1800" /></a> </p> <p> 1åQ‰ç»™è‡ªå·±ä¸€ä¸ªç›®æ ?</p> <p> 我们åŽÕd¥íw«æˆ¿åQŒåƈ不是½Ž€½Ž€å•å•è¯´ä¸€å¥ï¼Œæˆ‘要减肥åQŒå°±èƒ½å¤Ÿå¯ä»¥çš„,减肥åQŒå¤šé•¿æ—¶é—´å†…减肥多少åQŒå¦‚何做åQŸæˆ‘们都需要有一个详¾l†çš„计划åQŒæ¯•ç«Ÿï¼Œæ²¡æœ‰è®¡åˆ’åQŒé€šå¸¸ž®Þq­‰äºŽæ²¡æœ‰ç»“果。所以,我们应该有一个自己明¼‹®çš„目标åQŒä¾‹å¦‚,我要一个月的时é—ß_¼Œå‡è‚¥8斤,我办了健íw«å¡åQŒæ¯å‘¨è¦æ¥é”»ç‚¼å¤šž®‘次åQŒé”»ç‚ég»€ä¹ˆï¼Œé”ȝ‚¼å¤šé•¿æ—‰™—´½{‰ï¼Œ¾l™è‡ªå·×ƒ¸€ä¸ªæ˜Ž¼‹®çš„计划目标ã€?</p> <p> 2åQ‰è¦æ¸…楚的知道,真正能看到锻炼结果需要多ä¹?</p> <p> 有很多ähåQŒä¸èƒ½åšæŒçš„原因是什么,是看不到希望åQŒé”»ç‚égº†ä¸€å¤©ï¼Œä¸¤å¤©åQŒç”šè‡³ä¸€å‘¨çš„æ—‰™—´åQŒå‘现自己好像åƈ没有减肥åQŒç”šè‡›_¯èƒ½çœ‹åˆ°è‡ªå·±æ¯”原来˜q˜è¦é‡ä¸€ç‚¹ï¼Œçž¬é—´è‡ªæˆ‘信心备受打击åQŒä¹Ÿž®±å¤±åŽÖMº†¾l§ç®‹çš„动力。所以,我们在减肥之前,首先应该清楚一点,那就是一名年è½Èš„˜qåŠ¨å‘˜ï¼Œæ¯å‘¨è®­ç»ƒ3~5‹Æ¡çš„情况下, 减肥¾l“果可能åœ?~4周左右体玎ͼŒå¦‚果之前没有˜qåŠ¨˜q‡ï¼Œå¯èƒ½æˆ‘们需要更长的旉™—´åŽÕd®Œæˆï¼ŒåŽÈœ‹åˆ°ç»“æžœã€?</p> <p style="text-align:left;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/64f71549795674.jpg" id="ematt:8450"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/64f71549795674.jpg" title="点击查看原图" alt="021002.jpg" border="0" width="1200" height="800" /></a> </p> <p style="text-align:left;"> 3åQ‰å¦‚何知道结果,òq¶ä¸”使之成äؓ我们动力 </p> <p> 如果我们的目标是减肥åQŒå‡è„‚,那么åQŒåœ¨åšæŒä¸€ä¸ªæœˆå?周锻ç‚ég¹‹åŽï¼Œæˆ‘们˜q›è¡Œä¸€‹Æ¡ä½“质评伎ͼŒå’Œä¹‹å‰çš„做一下对比,˜q™æ ·åQŒæˆ‘们就能够很快的看到自己努力的¾l“æžœåQŒä»Žè€Œï¼Œä¹Ÿå°±èƒ½å¤Ÿæœ‰æ›´å¤šåŠ¨åŠ›ç‘ô¾l­ä¸‹åŽ…R€‚所以,每隔一ŒD‰|—¶é—´çš„íw«ä½“评估¾l“æžœåQŒä¹Ÿéžå¸¸é‡è¦ã€?</p> <p> 4åQ‰é¥®é£Ÿæ³¨æ„?</p> <p> 每天é”ȝ‚¼çš„同æ—Óž¼Œé¥®é£Ÿé™ä½ŽåQŒä¹Ÿæ˜¯ä¸å¯æˆ–¾~ºçš„åQŒæƒ³æƒÏxˆ‘们之前胖的原因,˜q˜ä¸æ˜¯å› ä¸ø™‡ªå·±å¥½åƒæ‡’动吗åQŒæˆ‘们如果仅仅改掉了懒动的习惯,好吃不加以注意,可能ž®×ƒ¼šé€ å°±æˆ‘们虽然é”ȝ‚¼äº†ï¼Œ 但吃的比以前更多了的情况åQŒæ‰€ä»¥ï¼ŒäºŒè€…缺一不可ã€?</p> <p> 5åQ‰å¦‚何ä‹É短期ž®Þpƒ½å¤Ÿçœ‹åˆ°æ•ˆæž?</p> <p> 惌™¦ä¸€å¤œæš´å¯Œå’ŒæƒŒ™¦ä¸€å¤œå‡è‚¥æˆåŠŸçš„人都很多åQŒæ‰€ä»¥ï¼Œå¾ˆå¤šäººï¼Œéƒ½æƒ³è®©è‡ªå·Þqªç„¶å°±ç˜¦ä¸‹æ¥ï¼Œè€Œæƒ³è¦å¿«é€ŸçŸ­æœŸçœ‹åˆ°å‡è‚¥æ•ˆæžœçš„äºÞZ¹Ÿž®±å¤§æœ‰äh在,所以,很多äºÞZ¹ æƒ¯çš„问我åQŒå¦‚何快速减肥呢åQŸå…¶å®žï¼ŒæƒŒ™¦å‡è‚¥åQŒæ–¹å¼å°±é‚£ä¹ˆå¤šï¼Œæ— éžæŠŠæ¡å‡ ç‚¹åQŒè¿åŠ¨é¢‘率,饮食以及睡眠情况½{‰ã€‚所以,惌™¦å‡è‚¥æ›´åŠ ˜q…速,我们ž®±å¿…™åÕdšåˆ°è¿™äº›ã€?</p> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/a3ce1549795675.jpg" id="ematt:8452"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201902/a3ce1549795675.jpg" title="点击查看原图" alt="021003.jpg" border="0" width="1200" height="1800" /></a><br /> <p> 2019òq´æ˜¥èŠ‚å·²¾lç»“束,我们新的一òq´çš„目标计划åQŒå·²¾léœ€è¦å¼€å§‹ä»˜è¯¸è¡ŒåŠ¨äº†åQæ‰€ä»¥è¯·ä¸è¦æœ‰â€œç­‰˜q‡å®Œ˜q™å‡ å¤©å§â€ï¼Œâ€œç­‰å¤©æš–和一些了吧”,“等˜q™ä¸€ŒD‰|—¶é—´å¿™å®Œå§â€ç­‰½{‰ç±»ä¼¼çš„借口出现åQ?</p> <p> ž®±åƒæ¿å‡³ä»Šå¤©è¯´çš„一æ øP¼Œå¦‚果我们惛_šä¸€ä»¶äº‹æƒ…,条条大道通罗马,吐过我们不想或者不是很惛_šä¸€ä»¶äº‹æƒ…,那么åQŒæˆ‘们面前就会仅有一条èµ\åQŒè€Œè¿™æ¡èµ\˜q˜æ˜¯é‚£ä¹ˆçš„拥堵,那么的惔泞不堪! </p> <p> 和我一æ ähƒ³è¦å‡è‚¥çš„朋友们,2019òq´çš„春节已过åQŒæ–°çš„一òq´çš„目标åQŒå¼€å§‹è¡ŒåŠ¨è“v来吧åQ?</p> <p> 灼炼åQŒç²¾½Ž€è‡ªå·±åQç²¾è‡´è‡ªå·±ï¼ </p>]]></description> <pubDate>Sun, 10 Feb 2019 10:47:00 +0000</pubDate> <author>漫道狂徒</author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4780</guid> </item> <item> <title>20个必™åȝŸ¥é“慢跑技å·?你清楚几ä¸?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4779</link> <description><![CDATA[<p> 慢跑åQŒæ˜¯ä¿æŒå¥åº·å’Œåšg长寿命的¾lä½³æ–¹å¼åQŒç§‘学证据证实,˜q™ç§ä½Žåª„响的¾~“æ…¢˜qåŠ¨é™ä½Žäº†å¿ƒè¡€½Ž¡ç–¾ç—…,¾p–尿病,肥胖åQŒé«˜è¡€åŽ‹ï¼ŒæŠ‘郁和焦虑的风险。它˜q˜å¯ä»¥æé«˜æˆ‘们的耐力和生命力。所以,毫无疑问åQŒå¼€å§‹æ…¢è·‘,可能是我们äh生中最好的军_®šã€? </p> <p> 当然åQŒæ…¢è·‘也有它自己的规则,如果我们慢跑不正¼‹®ï¼Œå¯èƒ½ä¼šåª„响膝盖åƈ认äؓ是久坐不动的危险。所以,你应该遵循这些有效和关键çš?0个慢跑技巧ã€? </p> <div style="text-align:center;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/fe441542753633.jpg" id="ematt:8438"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/fe441542753633.jpg" title="点击查看原图" alt="20101.jpg" border="0" width="1200" height="790" /></a> </div> <p> 我们应该知道çš?0个关键慢跑技巧: </p> <p> 1åQ‰çƒ­íw? </p> <p> 在开始ä“Q何类型的˜qåŠ¨çš„时候,我们都需要热íw«ï¼Œçƒ­èín都非帔R‡è¦ã€‚慢跑同样如此,慢跑的时候,我们的肌肉不断收¾~©å’Œæ”¾æ¾ã€‚如果没有提前热íw«ï¼Œåœ¨æ…¢è·‘çš„˜q‡ç¨‹ä¸­ï¼Œæˆ‘们可能会出现肌肉痉挛的状况åQŒè¿™æ ·ä¼šå¯ÆD‡´æˆ‘们无法正常行走或慢跑。而热íw«å‘¢åQŒå¯ä»¥äؓ我们卛_°†˜q›è¡Œçš„耐力训练做好准备。这æ ähˆ‘们才能够更加有效的慢跑,而降低自己受伤的风险ã€? </p> <br /> <p> 2åQ‰è®¾å®šç›®æ ? </p> <p> 没有计划的目标,只是½Ž€å•çš„æƒÏx³•åQŒå› æ­¤ï¼Œæˆ‘们在慢跑的时候,一定要ä¸ø™‡ªå·Þp®¾å®šä¸€ä¸ªç›®æ ‡ï¼Œä¾‹å¦‚每日的目标,每周的目标,在一张纸上,写上我们的计划。例如,我今天将慢跑6公里åQŒåˆ°æœˆåº•åQŒæˆ‘一定要完成一‹Æ¡å¤šž®‘公里的˜qåŠ¨åQŒè¿™æ ïLš„目标åQŒèƒ½å¤Ÿè®©æˆ‘们时刻保持¿U¯æžæ€§å’Œä¸“注åQŒç”šè‡Œ™®©æˆ‘们跑很久都没有感觉虚弱和呼吸困隄¡š„情况ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 3åQ‰ç©¿è·‘éž‹ </p> <p> 一双舒适合脚的跑鞋åQŒæ…¢è·‘不能应付,不是随便一双鞋都可以的åQŒå› ä¸ºéž‹æœ¬èín有助于保护我们的脚和骨头免受慢跑时压力的影响åQŒç©¿ç€èˆ’适的跑鞋或训¾lƒéž‹åQŒä¼šæ›´åŠ å…ähœ‰ä¿æŠ¤ä½œç”¨åQŒé™ä½Žå—伤风险ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 4åQ‰æ”¾æ? </p> <p> 放松íw«ä½“åQŒä»¥é‡Šæ”¾è‚©è†€åQŒé¢ˆéƒ¨ï¼Œæ‰‹è‡‚åQŒè…¿éƒ¨å’Œè„šæ­¥çš„所有紧张。这样做可以帮助我们长时间慢跑,òq‰™˜²æ­¢è‚Œè‚‰ç—‰æŒ›ï¼Œè·‘步的时候,注意摆动我们的手臂,方便我们放松íw«ä½“ã€? </p> <p style="text-align:center;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/75d91542753634.jpg" id="ematt:8440"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/75d91542753634.jpg" title="点击查看原图" alt="20102.jpg" border="0" width="1200" height="675" /></a> </p> <p> 5åQ‰æŒºç›´è…°æ? </p> <p> 很多慢跑的ähåQŒæ…¢è·‘的时候表现的比较懒散åQŒçœ‹ç€éžå¸¸ç´¯æˆ–者没睡醒的样子,˜q™ç§˜qåŠ¨æ˜¯ä¸æ­£ç¡®çš„,而且˜q™æ ·æˆ‘们的脊椎健康会收到严重的媄响。无论是在跑步机˜q˜æ˜¯å…¬èµ\åQŒå°é“ç­‰åQŒéƒ½åº”该¼‹®ä¿æŒºç›´è…°æ†åQŒè‚©éƒ¨å‘后滚动,以防止脊柱受伤ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 6åQ‰æ…¢æ…¢å¼€å§? </p> <p> 刚开始应该步行,慢慢步行åQ?0¿U’之后,增加步行速度åQŒåˆ°60¿U’的时候,改变成äؓ快步走的模式åQŒç„¶åŽæ…¢æ…¢å¼€å§‹æ…¢è·‘,˜q™æ ·èƒ½å¤Ÿè®©æˆ‘们的æœÞZ½“有反应的旉™—´åQŒç›¸å¯ÒŽ¥è¯´æ›´åŠ å¥åº—÷€? </p> <p> <br /> </p> <p> 7åQ‰é€‰æ‹©æ¾èÊY跑道或好的跑éž? </p> <p> 如果地面˜q‡ç¡¬æˆ–者跑鞋不够èÊYåQŒæˆ‘们在慢跑˜q‡ç¨‹ä¸­å°±ä¼šå› ä¸ø™„šåº•ç›´æŽ¥ç€é™†ï¼Œæ²¡æœ‰å‡éœ‡åQŒå¢žåŠ åŽ‹åŠ›ä½œç”¨ï¼Œ˜q™æ ·å¯ÒŽˆ‘们的­‘›_¼“和膝兌™Š‚åQŒéƒ½ä¼šæœ‰è¾ƒå¤§çš„媄响,因此åQŒåœ¨æ…¢è·‘的时候,一定选择松èÊY跑道或者好的跑鞋ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 8åQ‰å‘¼å? </p> <p> 呼吸是慢跑的最重要¾l„成部分åQŒå› ä¸ºé™¤éžæˆ‘们经å¸æ€»¥ç‰¹å®šçš„节奏呼吸,否则åQŒæˆ‘们无法向¾l†èƒžä¸­æ³¨å…¥èƒö够的氧气。这样可能会å¯ÆD‡´æˆ‘们肌肉疲劳åQŒä»Žè€Œä‹É我们不能坚持长时间慢跑。而,计算我们的不熟,呼吸˜q›å‡ºåQŒä¾‹å¦‚通过é¼Õd­¾~“慢呼吸四步åQŒç„¶åŽåœ¨æŽ¥ä¸‹æ¥çš„四步中慢慢地通过é¼Õd­å‘¼æ°”。此外,当你几乎疲惫òq¶ä¸”惌™¦æ”‘Ö¼ƒæ—Óž¼Œå¼€å§‹é€šè¿‡é¼Õd­å‘¼å¸òq¶ç”¨åŠ›è€Œé€šè¿‡å˜´å‘¼æ°”。它有助于吸入氧气åƈ且迅速排除二氧化¼„Ÿë€? </p> <div style="text-align:center;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/b4431542753634.jpg" id="ematt:8442"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/b4431542753634.jpg" title="点击查看原图" alt="20103.jpg" border="0" width="1200" height="761" /></a> </div> <p> 9åQ‰ä¸åŒæ–¹å‘æ…¢è·? </p> <p> 以锯齿åŞ或横向运动的方式慢跑åQŒåƈ且经常改变一下方向,有助于训¾lƒæˆ‘们的腉Kƒ¨è‚Œè‚‰åQŒæˆ‘们可以正向跑åQŒå€’着跑,锯é‹É形状慢跑½{‰ï¼Œç‡ƒçƒ§å¡èµ\里的同时åQŒè°ƒèŠ‚èín体到最佳的状态ã€? </p> <br /> <p> 10åQ‰å’Œè‡ªå·±å¯¹è¯ </p> <p> 很多人在跑步的时候,òq¶ä¸æ˜¯å› ä¸ø™ín体的原因没能坚持åQŒå¾ˆå¤šæ—¶å€™ä¸Žæ„å¿—力和毅力有关。因此,我们要懂得徏立强大意志力和毅力,而最ä½Ïx–¹æ³•å°±æ˜¯åœ¨æ…¢è·‘˜q‡ç¨‹ä¸­ä¸Žè‡ªå·±å¯¹è¯åQŒé€šè¿‡è®¡ç®—步骤òq¶æ€è€ƒæ‚¨ž®†èŽ·å¾—的好处以及通过覆盖目标距离获得肾上腺素冲动来保持激åŠÞp‡ªå·±ã€‚每当我们想攑ּƒçš„时候,可以自言自语告诉自己åQŒåœ¨è·?0分钟åQŒè¿™æ øP¼Œæˆ‘们ž®±å¯ä»¥ç‘ô¾l­åšæŒäº†ã€? </p> <br /> <p> 11åQ‰å¯»æ‰‘Öœ°æ ? </p> <p> å¯ÀL‰¾åœ°æ ‡å’Œç›®æ ‡å…¶å®žå‡ ä¹Žä¸€è‡ß_¼Œåªä¸˜q‡åœ°æ ‡ï¼Œç›¸å¯¹æ¥è¯´æ›´èƒ½å¤Ÿæ¸…æ™îC¸€äº›ï¼Œä¾‹å¦‚标志的树åQŒç”µ¾U¿æ†½{‰ï¼Œæˆ‘们可以有效的给自己讄¡½®ä¼‘息旉™—´åQŒç›®çš„地在哪里等ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 12åQ‰è®¡åˆ’每‹Æ¡æ…¢è·‘æ—¶é—? </p> <p> 在每‹Æ¡æ…¢è·‘之前,可以¾l™è‡ªå·±åˆ¶å®šä¸€ä¸ªæ—¶é—ß_¼Œä¾‹å¦‚åQŒåœ¨½W¬ä¸€‹Æ¡ä¼‘息之前,我必™å»è·‘å¤?0分钟åQŒè¿™æ øP¼Œæˆ‘们ž®Þpƒ½å¤Ÿæœ‰æ•ˆçš„清楚的完成自å·Þqš„计划åQŒç„¶åŽä¼‘息ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 13åQ‰é—´éš”è®­¾l? </p> <p> 例如一些经常慢跑例如参加马拉松或者体育赛事的人员åQŒä»–们都会利用间隔训¾lƒçš„方式é”ȝ‚¼åQŒä¾‹å¦‚,慢跑5分钟åQŒä¼‘æ?0¿U’,˜q™æ ·ä¾æ¬¡å¾ªçŽ¯åQŒæ›´åŠ æœ‰åŠ©äºŽæˆ‘们慢跑更长的时间不疲劳ã€? </p> <br /> <p> 14åQ‰èŸ©è·ƒç»ƒä¹? </p> <p> 慢跑时蟩跃练习,有助于我们力量的调节åQŒæé«˜è‚Œè‚‰åŠ›é‡å’Œååº”能力åQŒå®ƒä»¬æœ‰åŠ©äºŽè®­ç»ƒè…‰Kƒ¨è‚Œè‚‰åQŒç‰¹åˆ«æ˜¯æ…¢è·‘的时候,跌™·ƒè”系能够起到很好的锻ç‚ég½œç”¨ã€? </p> <div style="text-align:center;"> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/ed9f1542753634.jpg" id="ematt:8444"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/ed9f1542753634.jpg" title="点击查看原图" alt="20104.jpg" border="0" width="1200" height="1500" /></a> </div> 15åQ‰ä¸‹å¡æ…¢è·‘è®­¾l?br /> <p> 有äh说下坡容易上坡难åQŒä½†æ˜¯å¯¹äºŽæ…¢è·‘来è¯ß_¼ŒæŽ§åˆ¶æ…¢è·‘下山比慢跑上坡更困难åQŒåƈ且下坡慢跑的时候,能够有助于徏立肌肉控制和改善你的慢跑技术。当ç„Óž¼Œä¸ÞZº†å®‰å…¨åQŒä¸‹å¡çš„时候尽量避免摔倒ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 16åQ‰å–æ°? </p> <p> 慢跑的过½E‹ä¸­è„±æ°´åQŒåŒæ ·ä¼š¼‚¨æŸæˆ‘们的肌肉。所以,我们每天需要喝3-4升水åQŒé™¤æ­¤ä¹‹å¤–,在我们慢跑的时候,也应该随íw«æºå¸¦ä¸€äº›æ°´åQŒè¿™æ ·å°±å¯ä»¥è®©æˆ‘们机体保持èƒö够的水分。当ç„Óž¼Œåœ¨æ…¢è·‘过½E‹ä¸­åQŒä¸è¦å–å¤ªå¤šçš„水。仅仅可以选择当我们停下来或者步行休息的时候,喝一口或者两口ã€? </p> <br /> <p> 17åQ‰æ‡‚得打败自å·? </p> <p> 慢跑åQŒæ˜¯ä¸€‹Æ¡å±žäºŽä½ è‡ªå·±çš„比赛,没有äºÞZ¼šå’Œä½ æ¯”输赢,更没有äh监督你去训练åQŒæ‰€ä»¥ï¼Œä½ éœ€è¦åšçš„就是打败自己,如果òqÏx—¶æˆ‘们è·?0分钟åQŒå°±ä¸èƒ½å†è·‘了,我们今天可以试着åQŒå¤šè·‘两分钟åQŒæ˜Žå¤©å†åŽÕd°è¯•æ›´å¤šï¼Œ˜q™æ ·æœ‰åˆ©äºŽæˆ‘们获得更加的持久力,当然åQŒæˆ‘们可以和自己比,不要和其它ä“Q何äh比较åQŒä½ æ…¢è·‘已经有了自己的节奏,不能因äؓ别äh影响了自己ã€? </p> <p> <a target="_blank" href="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/61511542753635.jpg" id="ematt:8446"><img src="http://www.qnkpsj.tw/content/uploadfile/201811/61511542753635.jpg" title="点击查看原图" alt="20105.jpg" border="0" width="1200" height="800" /></a> </p> <p> 18åQ‰è·‘步后拉äŽ× </p> <p> 跑步¾l“束后,是到了机体冷静下来的时候,˜q™ä¸ªæ—¶å€™çš„拉äŽ×和跑步前预热åQŒèƒ½å¤Ÿå¸®åŠ©æˆ‘们的肌肉快速恢复åƈ保护好我们免受肌肉损伤。跑步结束后åQŒæˆ‘们可以拉伸小腿,拍打ž®è…¿åQŒæ‹‰ä¼¸è…¿éƒ¨ã€è…°éƒ¨ï¼Œ‹zÕdŠ¨æ‰‹è‡‚åQŒé¢ˆéƒ¨ç­‰ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 19åQ‰ä¼‘æ? </p> <p> 睡觉和休息非常有助于我们肌肉恢复‹zÕdŠ›ã€‚当我们跑步的时候,我们的肌肉会¼‚¨æŸåQŒä¼‘息和睡眠åQŒæœ‰åŠ©äºŽæˆ‘们肌肉重徏更大更强。所以,在晚上,我们臛_°‘休息6-7个小æ—Óž¼Œåœ¨ç¡è§‰ä¹‹å‰ï¼Œå¯ä»¥é€‚当听听舒缓的音乐等ã€? </p> <br /> <p> 20åQ‰æ ¸å¿ƒåŠ›é‡è®­¾l? </p> <p> 从站立到慢跑åQŒæˆ‘们每个äh˜qåŠ¨éƒ½éœ€è¦è‰¯å¥½çš„核心力量。如果我们不够强壮,我们ž®±æ— æ³•é•¿æ—‰™—´æ…¢è·‘åQŒæ‰€ä»¥ï¼ŒòqÏx—¶æˆ‘们应该做力量训¾lƒï¼Œå¢žå¼ºæˆ‘们的核心力量ã€? </p> <p> <br /> </p> <p> 以上是板å‡Ïx•´ç†çš„慢跑çš?0个技巧,无论我们å‡ÞZºŽä»€ä¹ˆç›®çš„跑步,健èín也好åQŒå‡è‚¥ä¹Ÿ¾|¢ï¼Œåªè¦æˆ‘们跑步åQŒæˆ‘们就需要这些慢跑的技巧,也希望板å‡Ïx•´ç†è¿™äº›ï¼Œèƒ½ç»™å¤§å®¶ä¸€äº›å¸®åŠ©æŠŠã€? </p> <p> 灼炼åQŒç²¾½Ž€è‡ªå·±åQç²¾è‡´è‡ªå·±ï¼ </p>]]></description> <pubDate>Tue, 20 Nov 2018 22:39:32 +0000</pubDate> <author>漫道狂徒</author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4779</guid> </item> <item> <title>国外7¿Uè‡ªç„¶ç˜¦íw«å‡è‚¥çš„有效方式 http://www.qnkpsj.tw/post/4778 你真正想减肥吗?有ähè¯ß_¼Œå‡è‚¥é™¤äº†é€‚当控制饮食和偶ž®”é”»ç‚ég¹‹å¤–,也没什么了呀åQè¯´æ¥è¯´åŽÖM¸ž®±æ˜¯˜q™ä¸¤¿Uå—åQŸçš„¼‹®æ²¡é”™ï¼Œä½†æ˜¯è¯´è¿™½Ž€å•ï¼Œä½†æ˜¯æƒŒ™¦åšåˆ°åQŒè¿˜æ˜¯å¾ˆéš¾ï¼Œòq¶ä¸”除了˜q™ä¸¤¿Uï¼Œ˜q˜æœ‰å¾ˆå¤š¾cÖM¼¼çš„方式。但是想要减肥成功,也必™åÀLœ‰ä¸ªå‰æï¼Œé‚£å°±æ˜¯ï¼Œå®ƒéœ€è¦é€‚当的计划和非常强烈的决å¿?..

上面˜q™ä¸ªè§†é¢‘ž®±æ˜¯å›½å¤–7¿Uè‡ªç„¶ç˜¦íw«å‡è‚¥çš„有效方式åQŒå¤§å®¶å¯ä»¥äº†è§£ä¸€ä¸‹ï¼ŒåŒæ—¶ä¹Ÿå¸Œæœ›èƒ½å¤Ÿå¸®åˆ°å¤§å®Óž¼Œä½†æ˜¯ä¸ÞZº†å¤§å®¶èƒ½å¤Ÿæ¸…æ™°çš„ç›´åˆîC¸Šé¢è‹±è¯­çš„意思,板凳专门请äh¾l™å¤§å®¶æ•´ç†äº†ä¸€ä¸‹ï¼Œå…·ä½“内容如下åQ?

具体国外减肥瘦èín的方式步骤如下:

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1、用柠檬水开始你的一å¤?

柠檬水是减肥的好饮料。柠檬汁有助于你的èín体获得所需的营å…ÀL¥ç‡ƒçƒ§è„‚肪˜q›å…¥èƒ½é‡òq‰™˜»æ­¢ä½“重增加。在减肥后,一定要¾l§ç®‹å–æŸ æª¬æ±åQŒä¿æŒä½ çš„体重ã€?

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2、苹果醋

因äؓè‹ÒŽžœé†‹å«æœ‰é†‹é…¸ï¼Œæ‰€ä»¥å®ƒæœ‰åŠ©äºŽå‡è‚¥ã€‚醋酸能é˜ÀL­¢ä½“内脂肪的堆¿U¯ã€‚苹果醋也能帮助你的íw«ä½“从你吃的食物中摄取营养,æ²È–—消化问题åQŒå¯¹æŠ—感染ã€?

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3、用¾l¿èŒ¶ä»£æ›¿æ™®é€šçš„èŒ?咖啡

另一个减肥的好主意是喝绿茶。它含有大量的抗氧化剂,有助于èín体分解食物,òq¶æœ‰åŠ©äºŽå‡è‚¥ã€‚绿茶中的儿茶素对于燃烧脂肪很有好处åQŒå› ä¸ºå®ƒä»¬èƒ½ä»Žè„‚肪细胞中释放脂肪。它们还å¯ÒŽŠ—自由基和é˜ÀL­¢ç–„¡—…ã€?

用一杯有机绿茶换一杯普通的茶或咖啡。你可以每天å–?åˆ?杯绿茶ã€?

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4、运åŠ?

如果你真的想以健åºïLš„方式减肥åQŒå°±æ²¡æœ‰åŠžæ³•é€ƒé¿è§„律的锻炼和‹zÕdŠ¨ã€‚做è½Õdº¦å’Œç¡¬ä½“力‹zÕdŠ¨çš„æ؜合会帮助你减肥,òq¶æŽ§åˆ¶ä½ çš„体重ã€?

此外åQŒé”»ç‚¼æœ‰åŠ©äºŽå‡è½»åŽ‹åŠ›åQŒæé«˜ä½ çš„精力、心情和睡眠质量。它降低了诸å¦?型糖ž®¿ç—…、心脏病、中风和一些癌症等慢性疾病的风险。最好在你的一天中ä¸ÞZ½ çš„é”»ç‚ÆD®¡åˆ’设定一个特定的旉™—´ŒDµï¼Œ˜q™æ ·ä½ å°±ä¸ä¼šå› äؓ没有­‘›_¤Ÿçš„时间而蟩˜q‡å®ƒã€?

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5、吃健康的饮é£?

①健康和低热量的饮食是一个很好的减肥计划的重要组成部分。务必在你的饮食中包括新鲜水果、蔬菜和全谷物,而不是填满垃åœùN£Ÿå“ã€?

②远¼›ÀLÑa炸和油腻的食物。另外,不要摄入太多的糖和盐ã€?

③寻找你喜欢的食物更健康的åŞ式。例如,吃自制的爆裂爆米花,而不是高热量、爆¾cŒ™Š±çˆ†ç±³èŠ±ã€?

④不要吃像白面包、饼òqŒÓ€æ¾é¥¹{€æŠ«è¨ã€çƒ­ç‹—、汉堡、意大利面之¾cȝš„用白面粉做成的东è¥Ñ€‚选择全谷物和更健åºïLš„形式的这些食物。他们的标签应该说â€?00%全谷物”,而不仅仅是“全è°ïL‰©â€æˆ–“多¾_®â€ã€?

⑤摄入更多的¾U¤ç»´å’Œè›‹ç™½è´¨åQŒä½†¼„Ïx°´åŒ–合物较ž®‘。蛋白质会帮助你长时间饱饱,òq¶å‡ž®‘æÍ望ã€?

⑥每周留å‡ÞZ¸€å¤©çš„假餐。记住,不要吃太多是很重要的。äؓ了最大限度地利用你的作弊˜¡ï¼Œæ…¢æ…¢åƒï¼Œž®½é‡é¿å…˜q›é£Ÿæ—¶çš„òq²æ‰°ã€?

⑦选择新鲜果汁åQŒè€Œä¸æ˜¯åŒ…装果汁,其中充满了糖和防腐剂ã€?

⑧在饮食中ä‹É用初榨椰子æÑa。它易于消化åQŒæœ‰ç›ŠäºŽä½ çš„健康åQŒä¹Ÿæœ‰åŠ©äºŽä½ çš„èín体更快地分解材料ã€?

⑨少吃多˜¡ã€?

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6、多喝水

整天喝大量的水来帮助你的íw«ä½“‹z—掉毒素。徏议每天喝8åˆ?0杯水。除了有助于清除毒素åQŒå®ƒä½¿èín体燃烧脂肪更快。此外,多吃富含水的水果和蔬菜ã€?

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7、得到适当的睡çœ?

适当的睡眠和放松对于减肥也是非常重要的。事实上åQŒæ²¡æœ‰èƒö够高质量的睡眠会影响你的饥饿感和é¥Þpƒö‹È€ç´ ï¼Œæ¶ˆæžåœ°æ”¹å˜ä½ çš„èín体分解物质的方式åQŒåƈ改变你的基因影响你的íw«ä½“质量指数åQˆBMIåQ‰çš„方式ã€?

睡眠不èƒö会让你晚上吃雉™£Ÿçš„时间更晚,让你渴望舒适的食物åQŒè®©ä½ ç–²æƒ«ä¸å ªï¼Œæ— æ³•˜q›è¡Œè§„律的体育锻点{€‚睡眠不­‘³ä¹Ÿèƒ½é˜»æ­¢å‡è‚¥å·¥ä½œçš„努力ã€?

每天晚上一定要ç?åˆ?个小时ã€?

关于以上国外减肥瘦èín方式åQŒä¸çŸ¥é“大家看到有什么想法,其实åQŒå…³äºŽå‡è‚¥ï¼Œæ— éžå‡ ç§æ–¹å¼åQŒåªä¸è¿‡æˆ‘们每个äºø™®¡åˆ’以及流½E‹ä¸åŒçŞ了,但是åQŒæ— è®ºæ€Žæ ·åQŒå‡è‚¥éƒ½¼›ÖM¸å¼€ä¸€ä¸ªå‰æï¼Œé‚£å°±æ˜¯ï¼Œç”¨å¿ƒåQŒè‡ªå¾‹çš„做好每一个计划ã€?

灼炼åQŒç²¾½Ž€è‡ªå·±åQŒç²¾è‡´è‡ªå·±ï¼åŠ æÑa

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Sat, 10 Nov 2018 15:27:17 +0000 漫道狂徒 http://www.qnkpsj.tw/post/4778
《装刀凯》第二部分动ç”Õd…¬å¼€˜q½åŠ å£îC¼˜7æœ?0日上¾U?/title> <link>http://www.qnkpsj.tw/post/4777</link> <description><![CDATA[<p style="text-indent:2em;"> æ ÒŽ®äº•ä¸Šæ•æ ‘原作、雨宫庆太负责äh设、木栏Vƒ²ã‚ücƒ ä½œç”»çš„æ˜Oç”ÀL”¹¾~–çš„TV动画《SWORD GAI 装刀凯》于昨天åQ?æœ?0日)宣布ž®†äºŽ2018òq?æœ?0日在Netflix¾|‘站上线发布½W¬äºŒéƒ¨åˆ†åŠ¨ç”»åQŒåŒæ—¶å®˜æ–¹è¿˜å…¬å¸ƒäº†è¿½åŠ å£°ä¼˜æƒ…报ã€? </p> <p style="text-indent:2em;"> 动画《SWORD GAI 装刀凯》的½W¬äºŒéƒ¨åˆ†ž®†è¿½åŠ?位新角色åQŒè¿™6位新角色的声优阵容分别äؓ一云CVåQšå…´‹z¥å’Œòq¸ã€é»‘丸CVåQšæ‘‹È‘步、的场理惠CVåQšé•¿¾l³éº»ç†äºšã€ç¥¥å­CVåQšç™½çŸÏx™´é¦™ã€æ²™ä»£é‡ŒCVåQšè—¤ç”°èŒœã€åŠ è´ºå†¢CVåQšæŸ³ç”°æŸ©ä¸€ã€‚è¿™6位新角色的äh讑֛¾ä¹Ÿå¾—åˆîCº†å…¬å¼€åQŒå–œ‹Æ¢è¿™éƒ¨åŠ¨ç”ȝš„漫迷不要错过更加¾_‘Ö½©çš„第二部分动ç”Õd“¦ã€? </p> <p style="text-indent:2em;"> 一云CVåQšå…´‹z¥å’Œòq? </p> <p style="text-indent:2em;"> 黑丸CVåQšæ‘‹È‘æ­¥ </p> <p style="text-indent:2em;"> 的场理惠CVåQšé•¿¾l³éº»ç†äºš </p> <p style="text-indent:2em;"> ¼œ¥å­CVåQšç™½çŸÏx™´é¦? </p> <p style="text-indent:2em;"> 沙代里CVåQšè—¤ç”°èŒœ </p> <p style="text-indent:2em;"> 加贺冢CVåQšæŸ³ç”°æŸ©ä¸€ </p> <p style="text-indent:2em;"> TV动画《SWORD GAI 装刀凯》由Landq Studio公司负责动画制作åQŒæ‰§å¯ÆD¿‡ã€ŠSHOW BY ROCK!!》的池添隆担ä»ÀL€Õd¯¼æ¼”,执导˜q‡ã€Šæ–°å‰§åœºç‰?头文字D Legend2 -斗走-》《新剧场ç‰?头文字D Legend3 -梦现-》的中智仁担ä»Õd¯¼æ¼”,代表作有《假面骑士AGITO》《假面骑å£?55》《假面骑士kiva》的井上敏树负责¾pÕdˆ—构成åQŒä»£è¡¨ä½œä¸ºã€Šäؕé©?/2》《六门天外》《GetBackers-å¤ø™¿˜å±?》的中岛敦子负责角色设计。故事讲˜qîCº†è¢«åˆ€åŒ äºšé—¨æ”¶ä¸ºå…»å­çš„孤儿凯在修练的过½E‹ä¸­å—到™ì”刀“死龙”的˜qähƒ‘而失åŽÖMº†åÏx‰‹ã€‚äؓ了拯救因òqȝ—›æ‰€è‹¦çš„凯,亚门ž®†â€œæ­»é¾™â€èžåŒ–打造成了凯专用的义肢。同时凯的师兄一条晴也竟也遭到魔枪控制而化íw«æˆäº†æ€ªç‰©â€œæ­¦è£…魔”。äؓ了救出受到遇袭的义姐沙耉™¦™åQŒå‡¯çš„义肢äñ”生了不可思议的变化ã€? </p> <p style="text-indent:2em;"> 此前该动ç”Õd…¬å¼€çš„主要声优阵容äؓ¾lªæ–¹å‡¯CVåQšä¸Šæ‘祐¾˜”、一条晴也CVåQšæ¢…原裕一郎、çÈAæ–ÒŽ²™è€‰™¦™CVåQšç›¸å‚优歌ã€?¾lªæ–¹äºšé—¨CVåQšä¸­ç”°è®©æ²…R€ä¸‰æœ¨ç›´æ ‘CVåQšæ‰ç”°æ™ºå’Œã€é©¬ä¼½æ–¯Â·åˆ©ç‰¹æ–¯CVåQšä¸‹é‡Žçº®ã€ä¸‰‹¹¦ç¢¼‚¨CVåQšå…³ä¿ŠåžR、镜京香CVåQšä½è—¤åˆ©å¥ˆã€æ ¼é‡Œå§†æ–¯CVåQšé»‘田崇矢、辰巳CVåQšæµœç”°è´¤äºŒã€åã^è°ïL¾Žå¥ˆCVåQšå²›æ‘侑、饥月CVåQšä½è—¤æ­£æ²…R€çš„场数马CVåQšåœŸå¸ˆå­ä¹Ÿã€ç›–CVåQšå²›æœ¬é¡»¾ŸŽã€å“ˆåŸºå§†CVåQšé¸Ÿ‹¹ähµ©è¾…、绿子CVåQšä½ä»“绫韟뀁田中泰子CVåQšé«˜ä¹ƒä¸½ã€æœ‰è´ÞZ¸€ä¸–CVåQšæ‘上幸òqŸë€é˜¿¾|—尼斯CVåQšæ ¹è°ïL¾Žæ™ºå­ã€‚的场慎CVåQšå²›å´Žä¿¡é•Ñ€ç«¾ŸŽæ­¤CVåQšå†…田真½C? </p>]]></description> <pubDate>Mon, 22 Oct 2018 06:05:11 +0000</pubDate> <author>动æ˜O那点äº?/author> <guid>http://www.qnkpsj.tw/post/4777</guid> </item> <item> <title>《刀剑神域外传GGO》公开角色歌《DNA》试听PV http://www.qnkpsj.tw/post/4776 æ ÒŽ®é›¨æ³½æƒ ä¸€åˆ›ä½œçš„äh气轻ž®è¯´ã€Šåˆ€å‰‘神域》的外传作品改编的TV动画《刀剑神域外传GGO》于今年春季播出åQŒæ—¥å‰è¯¥åŠ¨ç”»å…¬å¼€äº†Pitohui的角色歌试听PVã€?

由动甅R€Šåˆ€å‰‘神域外传GGO》的主要å¥Ïx€§è§’色之一PitohuiåQˆCVåQšæ—¥½W é˜³å­ï¼‰æ¼”唱的角色歌曲名为《DNA》,在这首歌的试听PV中不但可以听到好听的角色歌曲åQŒè¿˜å¯ä»¥çœ‹åˆ°Pitohui在动ç”ÖM¸­çš„精华镜头。这首角色歌曲确定将收录在预定于2018òq?æœ?5日发售的《刀剑神域外传GGO》第2卷完全生产限定版蓝光和DVD光碟附带的特典CD中,喜欢Pitohui的粉丝不要错˜q‡ç¬¬2卷动ç”Õd…‰¼„Ÿã€?

TV动画《刀剑神域外传GGO》由制作˜q‡ã€ŠFlip Flappers》《Princess Principal》等动画的Studio 3Hz负责动画制作åQŒæ‰§å¯ÆD¿‡ã€Šè£…¼œžå°‘奛_°¾~ ã€‹ã€Šå¤©ä½“çš„¿U©åºã€‹ã€Šçƒ­é£Žæ“v陆Bushi Road》等动画的迫井政行担ä»Õd¯¼æ¼”,参与˜q‡ã€Šå­¦å›­é»˜½Cºå½•ã€‹ã€ŠçŽ‹ç‰ŒæŠ•æ‰?振臂高挥》《蜂蜜与四叶草》等知名动画的黑田洋介负责系列构成和剧本åQŒå‚与过《粗点心战争》《三月的狮子》《Princess Principal》的ž®å ºèƒ½å¤«æ‹…ä“Q角色设计和æ€ÖM½œç”Õd¯¼æ¼”。另外,˜q˜æœ‰ã€Šåˆ€å‰‘神域》原作者川原砾亲自负责监修。主要声优阵容äؓ莲CVåQšæ¥ æœ¨å‹åˆ©ã€Pitohui CVåQšæ—¥½W é˜³å­ã€M CVåQšå…´‹z¥å’Œòq¸ã€ä¸å¯æ¬¡éƒŽCVåQšèµ¤å´Žåƒå¤ã€?

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Mon, 22 Oct 2018 06:04:56 +0000 动æ˜O那点äº?/author> http://www.qnkpsj.tw/post/4776
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